Với cuộc sống ngày càng công nghệ hóa, hiện đại háo nên có môn thể thao điện điện cũng đã được xếp vào môn thể thao chính thống được nhiều người yêu thích. Đã là môn thể thao thì chấn thương ắc hẳn là điều đương nhiên, không ít thì nhiều. Với các tuyển thủ bộ môn thể thao điện tử thì tổn thương ở tay là chủ yếu. Mỏi ngón tay, vai gáy đau nhức, cẳng tay tê cứng là những chấn thương mà game thủ hay gặp phải trong quá trình luyện tập cũng như thi đấu. Nếu bị nhẹ thì nghỉ chơi vài tháng, nghiêm trọng hơn thì game thủ phải từ giã sự nghiệp của mình.

Sau đây là những bài tập giúp cho game thủ các thể phòng ngừa các chấn thương do luyện tập quá nhiều gây ra. Các game thủ hãy lưu vào bộ nhớ của mình để phần nào duy trì tính linh hoạt của đôi bàn tay, phần quan trọng nhất ảnh hưởng đến thắng thua của một trận đấu. Chúc các game thủ có thể thành công trên con đường mà mình đã chọn nhé.

Các bài tập thư giãn ngón tay

Bài tập 1: Tách ngón (không gồm ngón cái)

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Xỏ các ngón tay (không gồm ngón cái) vào vòng dây cao su.

Bước 2: Dùng lực giữ các ngón tay mở rộng, tách các ngón tay ra càng rộng càng tốt và trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 2: Tách ngón (gồm ngón cái)

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Xỏ ngón trỏ và ngón cái của bạn vào vòng dây cao su.

Bước 2: Dùng lực giữ các ngón tay mở rộng, tách ngón cái khỏi ngón trỏ của bạn càng rộng càng tốt và trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 3: Giãn ngón

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Xỏ các ngón tay vào vòng dây cao su, bao gồm cả ngón cái.

Bước 2: Chụm các ngón tay của bạn với nhau. Sau đó, mở rộng bàn tay của bạn hết mức có thể và trở lại vị trí bắt đầu.

Các bài tập liên quan tới cổ tay

Bài tập cổ tay với tạ 1

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Đặt cẳng tay của bạn xuống một mặt phẳng với lòng bàn tay hướng lên trên.

Bước 2: Lấy một quả tạ hoặc vật nhỏ có trọng lượng khác và để cổ tay của bạn hơi ngửa lên, vật nặng nằm trên ngón tay.

Bước 3: Cuộn ngón tay lên để quả tạ di chuyển và bạn nắm quả tạ.

Mẹo phòng ngừa chấn thương dành cho game thủ eSports – ảnh 5

Bài tập cổ tay với tạ 2

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Đặt cẳng tay của bạn xuống một mặt phẳng với lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Bước 2: Lấy một quả tạ hoặc vật nhỏ có trọng lượng khác và thả cổ tay của bạn xuống.

Bước 3: Nâng quả tạ lên và chỉ di chuyển cổ tay, không di chuyển cánh tay.

Các bài tập liên quan tới cánh tay

Thực hiện bài tập này bằng cả hai tay

Bước 1: Bắt đầu với khuỷu tay của bạn hướng ra ngoài và đặt tay ở eo, đồng thời ngón cái và ngón trỏ chạm vào nhau để tạo thành một vòng tròn.

Bước 2: Giữ khuỷu tay hướng ra ngoài, lật ngược tay sao cho vòng tròn ngay mắt. Lưu ý bạn nên lắng nghe cơ thể, không cần cố gắng nếu cảm thấy khó chịu ở cẳng tay, ngón út hoặc ngón đeo nhẫn.

Nguồn: Theo thanhnien.vn

Bích Oanh