Sữa tươi được biết đến là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Các chuyên gia dinh dưỡng thông thường sẽ khuyến cáo nên uống từ 2-3 lý sữa mỗi ngày. Đặc biệt là nên uống sữa không đường. Vậy khi mang thai, thì các mẹ bầu có nên uống sữa không đường? Nếu uống thì nên uống bao nhiêu là hợp lý. Cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!
Theo bác sĩ, mẹ bầu rất cần bổ sung chất dinh dưỡng, nhất là giai đoạn mang thai. Và uống sữa là cách thức đơn giản bổ sung dinh dưỡng. Mẹ bầu uống sữa hoặc dùng các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa rất có lợi. Các thực phẩm như là: sữa chua , phomai,… chứa lượng dinh dưỡng rất lớn.
Thành phần dinh dưỡng chứa trong sữa tươi không đường:
Canxi: lượng lớn canxi có trong sữa giúp xương chắc khoẻ
Protein: protein giúp thai nhi thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Vitamin A, B, D: Các loại vitamin cần bổ sung để trẻ phát triển toàn diện.
Chất béo:.tuy nhiên chất béo có trong sữa phần lớn là chất béo bão hòa khó có lợi. Mẹ bầu nên dùng lượng phù hợp, không nên lạm dụng quá nhiều sữa trong chế độ ăn uống.
Vitamin: Các loại vitamin khác có trong sữa như: vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, … Giúp phát triển thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ, thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác, ngủ ngon.
1. Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?
Khi lựa chọn sữa để uống trong thời kỳ mang thai thì chắc hẳn nhiều bà mẹ sẽ nghĩ đến sữa bầu. Tuy nhiên nếu mẹ nào không uống được sữa bầu hoặc muốn đổi hương vị thì có thể nghĩ ngay đến sữa tươi không đường.
Sữa tươi không đường với nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Với sữa tươi không đường, mẹ bầu vừa cảm thấy dễ uống, thoải mái, ngon miệng. Nhưng vẫn có đủ dưỡng chất cho em bé. Uống sữa tươi hâm nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến mẹ bầu ngủ ngon hơn. Bởi các thành phần trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn thần kinh, đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn.
2. Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không và nên uống bao nhiêu là đủ?
Bà bầu nên uống bao nhiêu là đủ? Để tránh bị thừa chất, mẹ bầu nên cân nhắc một vài lưu ý sau nhé:
- Không nên uống sữa một lúc nhiều, chia nhỏ uống thành nhiều lần trong ngày uống.
- Có thể uống nhiều loại khác nhau để tránh bị ngán.
- Bà bầu nên uống 1 ngày 400-600ml, đôi khi có thể uống sữa đậu nành.
- Không trộn sữa bầu với sữa tươi để uống. Điều này dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
3. Chọn sữa tươi cho bà bầu như thế nào cho đúng?
Chắc hẳn các mẹ đã biết bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Tuy nhiên nên uống loại nào khiến bà bầu phải đau đầu. Sữa tươi lại có hai loại là sữa tiệt trùng và sữa thanh trùng.
- Sữa tươi thanh trùng chứa nhiều vi chất và khoáng chất hơn. Tuy nhiên hệ vi khuẩn có lợi và có hại cũng nhiều hơn.
- Sữa tiệt trùng thì an toàn hơn vì đã qua xử lý. Mẹ bầu không cần phải dự trữ trong tủ lạnh, sữa có thể để được trong điều kiện bình thường khoảng sáu tháng
- Một lời khuyên từ các nhà khoa học cho bà bầu thì các mẹ nên dùng sữa tiệt trùng chứ không nên dùng sữa thanh trùng để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
Nguồn: songkhoe.medplus.vn
Nguyễn Nhung
