Là phụ nữ ai cũng yêu cái đẹp. Họ thường làm mọi cách để níu kéo thanh xuân. Tuy nhiên, thời gian sẽ không đợi bất cứ ai. Vậy níu kéo thanh xuân, đặc biệt là đối với phụ nữ sau 30 tuổi thì nên làm gì? Cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
30 tuổi đây được coi là trang vở mới của người phụ nữ. Sở dĩ nói vậy, vì đây thường là cột mốc sự nghiệp, gia đình của phụ nữ. Tuy nhiên, nói đến nhan sắc thì đây có thể xem là nỗi sợ của chị em. Bởi qua 30, da và sức khoẻ của chị em đã thay rất lớn. Có thể suy nghĩ của họ trưởng thành, cư xử chính chắn hơn. Nhưng đây cũng là giai đoạn các chị em không muốn đến -vì nó mang tên lão hoá.
Nếu chị em không có sự chuẩn bị với hiện tượng lão hoá thì cả sức khoẻ, nhan sắc của chị em sẽ bị ảnh hưởng lớn. Để giảm sự lão hoá, chị em hãy tập làm quen và duy trì các thói quen tốt sau đây:
1. Tập thể dục
Tập thể dục là một thói quen tốt giúp chị em rèn luyện sức khoẻ. Khi hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa nhiều hơn, da dẻ cũng hồng hào lên. Bạn càng vận động mạnh thì calo sẽ tiêu hao nhiều hơn, giúp việc giảm cân trở nên nhanh hơn bao giờ hết.
Tập thể dục luôn là “tôn chỉ” hàng đầu khi chăm sóc sức khỏe lẫn nhan sắc không ai có thể phủ nhận.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Theo các chuyên gia, chị em sau 30 nên khám sức khoẻ định kỳ. Để sớm phát hiện triệu chứng bất thường của cơ thể. Với phụ nữ, khám sức khỏe định kỳ có lẽ là cách tốt nhất. Để chị em nhận biết một số bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư cổ tử cung,…
3. Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm cân hay ăn kiêng chỉ là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe. Và duy trì cân nặng hợp lý mới giúp bạn ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mãn tính. Càng có tuổi thì quá trình trao đổi chất càng chậm lại, khiến chúng ta tăng cân nhanh hơn. Nếu cân nặng vượt quá mức sẽ dễ sản sinh ra bệnh tim, tiểu đường và những vấn đề về khả năng sinh sản.
Duy trì cân nặng hợp lý là cách tốt nhất để giúp chị em trẻ đẹp và thêm phần tự tin.
4. Chăm sóc xương
30 tuổi là lúc mà mật độ xương đạt đỉnh nên đây là thời điểm mà bạn nên làm mọi thứ để giúp xương luôn chắc khỏe. Hãy tăng cường bổ sung canxi cho cơ thể thông qua thực phẩm như hạnh nhân, cải xoăn, cá hồi…. Ngoài ra, nên ra ngoài nhiều để cơ thể hấp thụ vitamin D từ mặt trời.
5. Giảm lượng đường tiêu thụ
Đồ ngọt là một trong những “thủ phạm” hàng đầu khiến bạn nạp quá nhiều đường vào người.
Những người luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng đẹp thường có một thói quen chung, đó chính là việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn. Kích thước vòng eo thật sự có liên quan đến lượng đường nạp vào. Khi bạn ăn nhiều thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo hay nước ngọt, cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ lại gây béo phì.
Một nghiên cứu từ năm 2012 báo cáo rằng, ở Mỹ có đến hơn 50% người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường do chế độ ăn uống quá nhiều đường. Chính vì vậy, chị em cần tránh ăn nhiều thực phẩm đường bột, tăng cường rau xanh, uống đủ nước và luyện tập thường xuyên. Ăn đường nhiều còn là nguyên nhân làm da dẻ xấu đi mà ít ai biết.
6. Thoa kem chống nắng thường xuyên
Phụ nữ sau 30 tuổi, việc đầu tiên phái đẹp nên làm trước khi bước ra đường chính là bôi kem chống nắng. Việc sử dụng kem chống nắng đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, tàn nhang, thâm nám, cháy nắng…Nhất là giảm nguy cơ mắc ung thư da.
Nguồn: afamily.vn
Nguyễn Nhung
