Sức khỏe của phổi liên quan trực tiếp đến sức khỏe hệ hô hấp của bạn. Trong khi hô hấp là tiền đề tiên quyết của mọi hoạt động sống của cơ thể. Vậy nên người ta phải bảo vệ phổi tốt nhất có thể. Có không ít trường hợp bị viêm phổi, ung thư phổi, suy giảm chức năng phổi,… Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen ăn uống và sinh hoạt kém khoa học. Người hút thuốc lá, hít phải mùi thuốc lá là đối mặt với nguy cơ bệnh phổi nhiều nhất. Những người sống ở nơi đông đúc xe cộ cũng thường xuyên hít phải khói bụi. Vậy làm sao để bảo vệ phổi một cách tốt nhất? Những thực phẩm nào tốt cho phổi để có thể bảo vệ nó?
Để tốt cho phổi, cần kết hợp ăn uống và sinh hoạt đúng cách
Để tốt cho phổi, thói quen sinh hoạt ở những nơi không khí sạch sẽ là chưa đủ. Bạn cần kết hợp cả những thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho hệ hô hấp. Cả hai việc này sẽ kết hợp song song và cộng hưởng tác dụng. Phổi của bạn sẽ được che chắn một cách an tâm nhất. Cũng giúp bạn phòng ngừa được những bệnh lý về phổi.
Điểm danh những thực phẩm cực tốt cho phổi
Trà xanh
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm trong phổi đồng thời giúp cơ thể bình phục nhanh chóng hơn. Chất chống oxy hóa quercetin hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên làm chậm quá trình giải phóng histamine gây ra các triệu chứng dị ứng. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, 1.000 người lớn ở Hàn Quốc uống hai tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống trà xanh.
Táo
Táo chứa các hợp chất phenolic và flavonoid với tác dụng giảm viêm trong đường dẫn khí. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu cho thấy, trẻ em uống một ly nước táo mỗi ngày ít mắc phải tình trạng thở khò khè hơn.
Các loại quả hạch và hạt
Đây là các siêu thực phẩm khác cho phổi. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt Brazil, hạt như hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương cung cấp cho cơ thể nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu có vai trò giúp giãn phế quản.
Cá
Các loài cá như cá thu, cá hồi, cá mòi và cá trích có thể giúp điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester, Mỹ, các axit béo omega 3 có trong cá có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh gây nhiễm khuẩn phổi.
Dầu oliu nguyên chất
Dầu ô liu có chứa nhiều chất béo không hòa tan, vitamin E và vitamin K có thể giúp bào vệ phổi khỏi quá trình oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương mô phổi.
Gừng
Gừng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Đồng thời, thực phẩm này cũng có tác dụng giải độc phổi và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm trong phổi. Gừng cũng làm giảm tắc nghẽn, lưu thông khí và cải thiện tuần hoàn đến phổi.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, thúc đẩy hoạt động của một gene được tìm thấy trong các tế bào phổi, có vai trò bảo vệ phổi khỏi tổn thương do áp lực oxy hóa. Hợp chất này cũng cải thiện ống dẫn khí trong phổi ở người mắc bệnh hen.
Nguồn: vnexpress.net
Hồng Minh
