Trẻ béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình, mà còn là tiền đề dẫn đến các bệnh lý khác. Mẹo giảm cân cho trẻ bằng sữa chua an toàn và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bé không còn thừa cân. Đồng thời sức khỏe cũng cải thiện rõ rệt hơn.

Tình trạng thừa cân ở trẻ nhỏ đang ngày càng tăng lên; không chỉ ở nước ta mà cả toàn thế giới. Thừa cân hoặc béo phì là khi lớp mỡ dưới da bị tích tụ vượt mức quy định. Từ đó gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sức khỏe của trẻ nhỏ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc trẻ bị béo phì. Trẻ có thể tăng cân bất thường khi cơ thể mất cân bằng năng lượng. Ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể và ít vận động tiêu hao trong thời gian dài. Bên cạnh đó, thừa cân cũng là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý như suy giáp trạng; rối loạn tiêu hóa; các bệnh về não; dùng Corticoid kéo dài.

Có rất nhiều cách để giảm cân cho trẻ. Ngoài việc tăng cường vận động; phụ huynh có thể xây dựng khẩu phần ăn khoa học; và bổ sung cho trẻ cái thực phẩm lợi khuẩn như sữa chua.

Sử dụng sữa chua đúng cách để giảm cân cho trẻ hiệu quả

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa, giàu canxi và protein giúp ngăn chặn cảm giác đói. Bên cạnh đó, lượng canxi trong sữa chua có ảnh hưởng tới hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì tồn đọng trong cơ thể; giúp cơ thể tiêu hóa mỡ thừa nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân; vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo; và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.

Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng tốt cho giảm cân nhất nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo. Những loại sữa chua này ít năng lượng hơn các loại khác; hỗ trợ tốt cho giảm cân. Đặc biệt loại sữa chua này giúp bạn tống khứ vùng mỡ bụng rất hiệu quả. Để giảm cân hiệu quả với sữa chua, nên ăn mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn. Điều này có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Bên cạnh việc ăn bổ sung sữa chua thì bạn cũng nên thiết lập cho trẻ một chế độ ăn lành mạnh. Cụ thể như hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt, chất bột đường, thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh trong chế độ ăn của trẻ. Ưu tiên lượng protein nạc từ các loại thịt trắng như thịt gà, cá,…Sử dụng chất béo lành mạnh như: dầu ô liu, quả bơ, lòng đỏ trứng,…

Kết hợp vận động khi giảm cân cho trẻ

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng nên khuyến khích trẻ vận động. Vận động thể thao không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, đánh tan mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Bạn có thể hướng trẻ đến những môn thể thao lành mạnh, phù hợp với lứa tuổi như chạy bộ, bơi lội, bóng đá, bóng rổ,…

Theo Kênh Sức Khỏe

Bảo Vân